Какие витамины нужно пить при болезнях суставов?

больные суставы

Доброго дня, судари и сударыни!

С возрастом, увы, нам приходится сталкиваться с болезнями суставов. Плохо то, что по медицинской статистике эти болезни начали значительно «молодеть». Если раньше на боли, к примеру, в коленных суставах, жаловались только бабушки с дедушками, то теперь пациентами ревматологов все чаще становится молодёжь.

Современный ритм жизни, экология, несбалансированное питание – часть из этих факторов негативно отражаются на работе опорно-двигательного аппарата. Но, как известно, болезнь лучше предотвратить, чем потом ее лечить. В нашем случае есть выход — необходимо принимать витамины при болезнях суставов. Суставы – это подвижные комплексы, соединяющие кости, вместе со связками и хрящами. Поэтому для их здоровья каждый элемент должен получать свою нужную порцию витаминов.

Активные вещества для прочности костей

Вещество Воздействие на организм
Кальций, фосфор Основные вещества, укрепляющие кости скелета,и предотвращающие развитие остеопороза
Магний, витамины — D3, K2, А Способствуют усвоению кальция с фосфором
Аскорбиновая кислота Берет участие в процессе образования коллагена, что делает кости гибкими
Витамин В6 Производит укрепление слоя коллагена на кости, способствует усваиванию магния, восстанавливает нормальный минерально-солевой обмен

Следует помнить о том, что при нарушениях эндокринной или пищеварительной систем, приеме алкогольных напитков и курении кальций плохо усваивается организмом. Дефицит кальция всегда диагностируют у вегетарианцев, сладкоежек, а также у любителей жирной пищи. А также кофеманов и фанатов газировок.

Но не стоит пить указанные вещества бесконтрольно, ведь их переизбыток  также вреден для организма. К примеру, кальций может образовывать бляшки в сосудах, что ведет к таким патологиям как инсульт или инфаркт.

Активные вещества для хрящей и связок

Вещество Воздействие на организм
Коллаген Придает прочность связкам, хрящам, обеспечивает эластичность костей
Хондроитин Основа хрящевой ткани, укрепляет суставы в целом
Глюкозамин Способствует синтезу хрящевых клеток, придает крепость суставным структурам
Сера Регенерирует ткани опорно-двигательного аппарата, нормализирует метаболизм в хрящевой ткани
Кремний Делает ткани эластичнее, стабилизирует уровень кальция
Марганец Полезен для межпозвоночных дисков, транспортирует к ним кислород
Селен Способствует внедрению серы в соединения хрящей

 

Витамины для суставов и связок

Вещество Воздействие на организм
Аскорбиновая кислота Способствует образованию коллагена, предотвращает разрушение хрящей
Витамин Е Улучшает подвижность суставов, восстанавливает липидный обмен,  укрепляет связки
Никотиновая, линолевая и гамма-линолевая кислоты Купируют воздействие интерлейкинов в синовиальной жидкости, усиливают подвижность, снимают боль, воспаление

 

Стоит не забывать, что витамины бывают разные. Все зависит от типа заболевания. К примеру, препарат для лечения остеоартроза, не подойдет для лечения артрита, а витамины при остеопорозе не подойдут для лечения подагры.

«Суставное» меню

Отличная альтернатива получить необходимые вещества для суставов – правильно подобранное питание. Натуральные продукты лучше всего насыщают организм полезными микроэлементами — из них они лучше всего усваиваются. Да и кушать их можно почти без ограничений. Чего не скажешь о синтетических витаминах, которые в большинстве проходят по организму транзитом, а при чрезмерном употреблении могут даже навредить.

Продукты для костей Продукты для связок и хрящей
Кисломолочные продукты Разные виды мяса
Морепродукты (ламинария, скумбрия, судак, треска, красная и черная икра) Речная рыба
Куриные или перепелиные яйца Желтки яичные
Все видов орехов, подсолнечные семечки Все виды злаковых
Свежие фрукты и овощи, сухофрукты Бобовые культуры
Отруби Лук, чеснок
Пророщенное зерно, микрозелень Пивные дрожжи
Курятина Сливочное масло
Говяжья печень Печень
Овсяная и гречневая каши Все виды орехов
Бобы Фрукты и овощи желтого цвета
Студень, холодец
Желе на желатине или агар-агаре

 

Профилактика суставных патологий

Помимо вышеуказанной витаминотерапии и соблюдения сбалансированного рациона питания, рекомендую Вам еще:

  • Периодически контролировать уровень поступления кальция: средней нормой считается около 1000 МЕ;
  • Проводить много время на воздухе, принимать солнечные ванны (в норме достаточно хотя бы половины часика в день);
  • Вести здоровый образ жизни: исключить курение, отказаться от больших доз спиртного;
  • Заниматься спортом;
  • Не пренебрегать периодическим медицинским обследованием.

Как видим, болезни суставов не так уж страшны, если наладить свой темп жизни, правильно питаться и отдыхать. Соблюдая мои нехитрые рекомендации Ваши суставы «скрипеть» не будут никогда, а Ваш организм всегда будет здоровым и активным.

Если статья была вам полезной, поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.

Владимир Казадаев

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: