Как стать физически выносливее и сильнее?

как стать выносливым и сильным

Друзья, здравствуйте!

Судари и сударыни! Сегодня я вам представлю «женский взгляд» на то, как стать выносливее и сильнее. Опубликую статью моего постоянного автора, женщины, очень хорошего специалиста-медика.

Природа сделала нас уникальными. Уникальность наша не только в способности говорить или мыслить, но и в нашей внешности. Нет на свете двух идентичных людей. Даже у близнецов найдутся отличия, если хорошо поискать.

Мы различаемся по цвету кожи, волос, высоте, весу, по своим физическим способностям. Чтобы выглядеть красивее и идеальнее мы худеем, бежим в салон красоты, делаем пластику, украшаем себя брендовой одеждой. Но этим можно преобразить только внешний вид человека.

А вот как стать выносливее и сильнее, если  природа не дала большого внутреннего потенциала? Естественно,

что не все могут быть спортсменами, но просто в отчаянии опускать руки тоже не рекомендуется. На самом деле природа заложила в нас необыкновенные возможности, о которых мы даже не догадываемся. Так же, как мы можем преобразиться внешне, нам под силу изменить себя изнутри.

Поверить в себя

Понятно, что силу и выносливость за компьютером не выработаешь. Чтение полезной литературы на тему здорового образа жизни – хорошо, но вряд ли поможет на практике. Но настрой усовершенствовать себя – это уже похвально. Но одними мыслями или желаниями делу не поможешь. Нужно начать работать над собой. Поэтому если Вы уже настроены на изменение, тогда вставайте и бегом на улицу или в спортзал!

Спорт –залог силы и выносливости!

Реально изменить себя, сделать организм крепче, помогут физические нагрузки. К ним следует подходить благоразумно, постепенно увеличивая темп. Как говорится: «Москва не сразу строилась…». Так и в нашем случае – медленно, но уверенно мы приблизимся к заветной мечте. Есть несколько видов спортивных нагрузок, которые нам могут помочь повысить внутренний потенциал. Кратко я расскажу Вам о каждом из них.

  • Ходьба

Это самый простой, к тому же доступный способ, с помощью которого можно начать оздоровлять свое тело, развивать его физически. Вам не придется терять свое драгоценное время. Постепенно начинайте ходить везде. Не стойте в ожидании автобуса, чтобы проехать пару остановок, а пройдите это расстояние.

Постепенно наращивайте расстояния, а через время попробуйте по возможности большую часть времени проходить пешком. Ваше, как Вы раньше думали, слабое сердце постепенно привыкнет к регулярной нагрузке, и гарантированно оздоровится.

Только не бегите сразу несколько километров и через силу. Начинайте пробежки со 100-метровки, понемногу добавляя метры. Учитесь правильно дышать, работайте над темпом, постепенно увеличивайте выносливость и расстояние. Всегда контролируйте свой пульс, давление. Для бега можно выделить время с утра и вечером перед сном.

  • Прокачка мышц

Если Вы сейчас вспомнили о дядях с раздутыми мышцами, то это не имеет отношения к выносливости или силе. Ваше задание не стать «терминатором», а просто хорошо прокачать все мышцы под присмотром инструктора. Занятие в спортзале отлично поможет укрепить все слабые места мышечной ткани, вернуть телу упругость.

  • Боевые искусства

Если Вы не сторонник спортивных тренажеров, бега, а ходить Вам некогда, на помощь придут боевые искусства. Перечень огромный – каратэ, самбо, у-шу, дзю-до, бокс. Такие занятия прекрасно восстанавливаю силу, возвращают уверенность в себе, и однозначно улучшают выносливость.

А как бонус – Вы всегда сможете защитить себя в любой ситуации. Я раньше считала, что борьбой занимаются только мужчины. Но мой знакомый тренер говорит, что среди женского пола тренд последних годов – выглядеть красивой, но при этом умеющей за себя постоять самостоятельно. Боевые искусства ждут всех – было-бы только желание.

как стать сильнее

Часто у меня спрашивают, долго бегать, не надоест ли, а вдруг не будет возможности? Хочу предупредить, что спорт – это на всю жизнь. Ведь Вы не хотите сегодня быть сильным, а завтра слабым. Надо понимать, что укрепление организма – это ежедневная работа, которую надо безукоризненно исполнять.

Но вот, если Вам надоел бег, а, например, Вы начали ходить в бассейн или занялись танцами, то тоже  хорошо. Можно заменять один вид нагрузок другим или еще лучше постоянно дополнять свой «спортивный» комплекс упражнений.

Приседайте, качайте пресс, отжимайтесь, занимайтесь йогой, фитнессом, ездой на велосипеде, но главное – не ленитесь.

Ведь прекратив занятия спортом, Ваши мышцы вновь ослабнут, не получая нагрузок, а Вы снова будете ощущать слабость. Но, думаю, никто такого не хочет точно.

 

Как закрепить результат?

Чтобы спорт приносил пользу, а организм был при этом здоровым нужно еще вдобавок правильно питаться. Речь, конечно, не о биодобавках или каких-либо протеиновых комплексах. Нужно просто наладить полноценный и сбалансированный рацион, который будет соответствовать потребностям организма.

Обязательно следует отказаться от вредных привычек — алкоголя, сигарет, энергетиков. Также важно наладить режим сна и бодрствования. Хронические недосыпы просто несовместимы с физическими нагрузками. Ни один организм долго такого не выдержит, даже при усиленном питании. Поэтому учитывайте все эти нюансы в будущем.

Напоследок хочу отметить, что возможности нашего тела – очень высоки. Главное уметь правильно их развивать,  хотеть этого. Слабым быть, конечно, проще, но поверьте – сильнее и более выносливее, намного круче!

Успехов вам, друзья!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: