Друзья, здравствуйте!
Сегодня я выбрал для разговора тему, интересную многим: это польза плавания. У многих людей, стоит затронуть её, она сразу вызывает положительные эмоции. В воображении сразу возникает море, солнце, волны, прозрачная вода и хорошее настроение. Или река, блики на воде, опять солнце, загар, лодка, и опять прекрасное настроение. Или бассейн, прозрачная вода... и так далее. Всегда это положительные эмоции, приятные воспоминания, хорошее настроение.
Целебная вода
Почему так? Наверное, потому что вода у нас ассоциируется с отдыхом? Конечно. Причём с отдыхом активным, таким, что, если накупаешься вволю, устаёшь сильно, но это приятная усталость. Я не знаю, изучалось ли влияние воды на организм человека, с точки зрения пользы и вреда, просто нахождения в воде? Наверное, изучалось, и оценки, я думаю, были положительными.
Даже когда вы просто находитесь в воде, ваш организм испытывает некоторое давление. Это давление стимулирует ваше кровообращение и повышает тонус всего организма. Кровь стремится от периферии к сердцу. Значит, польза есть, и это уже плюс. Давайте тогда разберёмся со всеми плюсами, и минусами, если они есть, минусы. Какова польза плавания в бассейне для женщин, мужчин, детей?
Плюсы плавания
- Работая в тренажёрном зале, вам приходится всячески ухищряться, что проработать все нужные мышцы. Нужно соблюдать очерёдность и достаточность упражнений.
- Если вы бегаете по утрам, та же ситуация, плюс вам может помешать погода. Может идти дождь или снег, или на улице сильный мороз.
- Конечно, перед заплывом необходима небольшая разминка. Растяжка, разминка и смазка суставов, разогрев мышц.
- Находясь в воде, вы не задумываетесь о нагрузках, подходах, чередовании упражнений, и прочих вещах. Вы просто плывёте себе, любым стилем, каким можете, каким умеете, и всё! А все мышцы вашего тела прорабатываются в этот момент именно потому, что они нагружены, так как вы преодолеваете сопротивление воды. Вот вам и польза плавания.
- То есть, мы сгоняем лишний жир, тренируем мышцы, держим их в тонусе, делаем их эластичными.
- Тренируем сердечно-сосудистую систему, причём в самом оптимальном режиме. А на выходе получаем крепкое и сильное сердце. Эластичные и прочные сосуды.
- Согласно исследованиям спортивных докторов, нагрузки при плавании выше, чем, если бы вы бегали. Значит, и калорий сжигаете больше.
- Польза плавания в бассейне ещё и в том, что вы разгружаете позвоночник и в то же время тренируете своеобразный корсет мышц вокруг него.
- Благодаря активным движениям идёт активная смазка пространства между позвонками, межпозвоночными дисками. Что есть огромное благо для вашего позвоночника.
- Также минимальна нагрузка на суставы, связки и прочие составляющие опорно-двигательного аппарата.
- Естественно, что раз вы активно двигаетесь, тратите силы, то ускоряются многие процессы в организме. Усиливаются иммунные реакции, возрастает сопротивляемость болезням и инфекциям.
- Снижаются риски многих серьёзных заболеваний. Ишемия, диабет, ожирение, гипертония и прочие болезни будут стараться обойти вас стороной, это точно!
Минусов пока не наблюдается. А сколько калорий расходуется при плавании?
Сколько калорий сжигаем?
Давайте сравним вот такую вещь: сколько калорий тратится в среднем на разные физические нагрузки. Если взять временной интервал в полчаса, оптимальное среднее время, то:
- Ходьба, тратится примерно 100 калорий за это время
- Бег, примерно 150-180 кал
- Езда на велосипеде, примерно 200-250 кал
- Плавание, причём если не гоняться за рекордами, то 300-350, более интенсивно, до 400.
Прикиньте, сколько времени вы потратите, на те же 400 калорий, при беге? Не менее часа! Это к вопросу о похудании. Очень эффективно худеть. Не всё так просто, конечно, но выгода во времени есть. Учтите ещё и эмоциональную составляющую. Хорошее настроение после тренировки, это тоже польза плавания для здоровья человека.
Всей семьёй в бассейн
Если хорошо подумать, всегда можно сделать поход в бассейн семейным делом. Купаться нравится подавляющему большинству людей. Уж два то раза в неделю можно, я думаю, выбраться. Конечно, найти приемлемый бассейн надо время. Конечно, и денежная составляющая тут играет свою роль. Но здоровье, оно или есть или его нет. И если его уже нет, жить дальше будет всё сложнее. Подумайте об этом заранее.
Но и не стоит торопиться, и идти в первый попавшийся. Подойдите серьёзно к выбору. Лучше, если обработка воды двухступенчатая, меньше будет запах хлора, которым она обрабатывается. Хорошим вариантом может быть соленая вода. В некоторых водных центрах именно она.
Обратите внимание на раздевалку. О чистоте я не говорю, она просто должна быть! Я говорю о вместительности шкафов для одежды. О наличии кулера. О разных мелочах, из которых складывается комфорт и хорошее настроение. Обратите внимание на то, сколько посетителей, и сколько кабинок с душем, чтобы не терять время в очереди.
И не забывайте, что вода оказывает сильный терапевтический эффект. Плавайте хоть брассом, хоть с доской! Водные тренировки доставляют удовольствие, успокаивают и делают чуть-чуть счастливее. Иногда нам этого чуть-чуть, и не хватает.
Счастливых вам походов в водный мир!
Возможно вам будут интересны статьи:
Успехов и здоровья!
С вами был Владимир Казадаев.
