Вода с лимоном и мятой. Сколько пить воды в сутки

Друзья, здравствуйте!

Сегодня тема разговора одна из основополагающих. Потребление воды человеком, это фундамент. Основание здорового образа жизни. И без врачей тут не обойтись. Поэтому мне пришлось штудировать справочники и терзать вопросами своего знакомого спортивного врача. Выжимка этих разговоров и изысканий ниже.

Человеку для нормального существования необходимо в течение суток выпивать определённое количество воды. Сколько необходимо пить, зависит от массы тела, возраста, физической активности человека. Не важно, это просто вода, или она же с лимоном и мятой, или компот.

Но если прикинуть в среднем, то при весе 55-75 килограмм необходимо от 1,5 до 2,5 литров. Это, очень приближённо, и, повторюсь, индивидуально. Можно посчитать исходя из среднего значения 30 миллилитров на килограмм.

Нормы в разных условиях работы или жизни

Нет какой-то одной нормы даже для одного и того же человека. Всё будет зависеть от того, в каких условиях находится человек. Если вы сидите в комнате при комфортной температуре, попиваете себе воду с лимоном и мятой, к примеру, то вам необходимо одно количество. Если вы работаете в горячем цехе, вам необходимо совсем другое количество.

И это ещё не всё. Если вы, работая в горячем цехе, выпиваете много воды, у вас начинает быстрее вымываться из организма натрий, его надо восполнять, чем? Да самой обыкновенной солью, NaCl. Не зря она всегда стоит на автоматах с газировкой в таких местах.

В молодые годы я недолго работал в таком цехе, так вот, организм просто требует чего-нибудь солёного, это так вкусно, бросить щепотку соли на язык и запить газированной водой.

Можно ли пить во время еды?

Всегда прислушивайтесь к своему организму, он лучше нас знает, что ему надо. Если хотите пить-пейте. До, во время, или после еды-не имеет значения, вместо еды-не стоит.

Не верьте новым мифам, которые начали распространяться с развитием интернета. Один из них такой: если перед обедом (во время него, после него) выпить воды, то она разбавит желудочный сок, разбавит ферменты и кислоты в нём, пища будет дольше перевариваться и это может нанести вред желудку.

Вы знаете, желудок не какой-то бидончик с кислотой, куда мы запихиваем кусочки своего обеда, это совершенная автоматическая система с обратными связями, и умной программой, если сказать техническим языком.

Я приведу простой пример, чтобы было понятно: если вы выпьете просто воду, то она пройдёт через желудок за 15-30 минут. Если же вы выпьете глюкозу, тоже жидкость, то она задержится там намного дольше, пока глюкоза не будет утилизирована. Если объём потреблённой воды не превышает 300 мл, то она проходит желудок за 5-15 минут.

Пища в желудке постепенно переходит из одного отдела в другой, перемешивается, размельчается, перерабатывается, и жидкости, которые принимают в этом непосредственное участие, состоят главным образом из универсального растворителя — то есть из воды. Как же её не пить два часа после еды? А ведь это написано на многих ЗОЖ сайтах.

Любое питьё на воде, я имею в виду чай, квас и прочие напитки, делают несколько необходимых дел при их потреблении

  • доставка пищи из пищевода в желудок
  • растворение, размывание крупных кусочков пищи
  • обеспечивается более быстрый доступ желудочных соков к кусочкам пищи

Количество питья за раз?

Далее — не нужно выпивать сразу большие порции, излишек, конечно, выйдет из организма очень быстро, но этим вы создадите повышенную нагрузку на почки. Пейте небольшими порциями, когда хочется. Самая разумная норма около 100 миллилитров, или 100 грамм за один раз. Нужный объём всосётся стенками желудка не «включая» его в режим переваривания пищи.

Всё вышеперечисленное, это не мои выводы. Это выводы врачебной науки. Они подтверждены клиническими испытаниями и долгой практикой, а не взяты вчера с потолка, т.е. из интернета, с какого-то левого сайта.

Какая вода пригодна для питья?

Вот мы плавно подошли к вопросу, а какую воду использовать для питья? Из под крана не стоит, там много хлора. Воду из под крана желательно прогнать через фильтр, тогда готовить на ней будет можно. Для питья можно применять бутилированную, не так уж это дорого.

Вода с лимоном и мятой

Вода с лимоном и мятой. Сколько пить воды в сутки

Сейчас модно пить воду с лимоном и мятой, ну может и не так уж модно, но есть такой тренд, для похудения. Ничего не имею против, сам каждый день выпиваю, как минимум, один стакан такой водички.

В чём польза такой воды?

  • во первых, это витамины С, А, Р, и группы В. Это нужные витамины для всего организма. Плюс это калий, а это уже поддержка мозга, что немаловажно
  • есть данные, что такая вода служит лёгким стимулятором ЖКТ и помогает выводить токсины, т.е. повышается метаболизм организма и помогает для похудения
  • состояние кожи улучшается, так как организм чистится, выводятся шлаки, улучшается артериальное давление.

Конечно, этим не исчерпывается вся польза воды с лимоном, я по привычке стараюсь не приводить непроверенные данные.

 

Сколько нужно лимона?

Ориентируйтесь на свой вкус, но примерный ориентир, это четверть небольшого лимона на стакан. Можно чуть больше, можно меньше. Если у вас повышена кислотность, то не стоит экспериментировать с лимоном. Есть другие способы достичь тех же целей.

Вода с лимоном и мятой рецепт

Мята, это натуральный антисептик, а также подсластитель, очень приятный на вкус. Нарезаем лимон, берём две веточки мяты, мытое всё, конечно. В стакане ложкой это дело давим, и заливаем тёплой водой. Такой коктейль придаст вам бодрости, это точно! Можно в него добавить мёд по вкусу, тоже отличный вариант.

И с огурцом

Берём средний огурец, чистим его от кожуры, режем на тонкие кусочки. Небольшой лимон тоже режем на дольки. Заливаем полутора литрами воды и ставим настаиваться с вечера до утра. Можете добавить в настой ещё что-нибудь по вкусу, тут широкое поле для экспериментов. Можете потом поделиться своим рецептом.

Такое питьё почти не имеет противопоказаний, а польза от него несомненная. Поэтому сначала просто попробуйте, для эксперимента, потом вам понравится, потом начнёте замечать небольшие изменения в самочувствии. Небольшие изменения в настроении. В лучшую сторону. Не стоит ждать ураганных результатов. Как правило, такие результаты разрушительны, и вам ни к чему, это уж точно.

Успехов вам всем и хорошего настроения!

Интересные факты про лимон

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: