Я веду здоровый образ жизни

Друзья, здравствуйте!

Когда мы хотим пожелать кому-нибудь добра, мы желаем ему в первую очередь здоровья. Не зря говорят, что его не купишь, его можно только сберечь и приумножить. Этот блог как раз и будет про здоровый образ жизни во всех его проявлениях.

7 основных составляющих здоровья

  1. физическая активность
  2. правильный режим дня, хороший сон
  3. сбалансированное питание
  4. отказ от вредных привычек
  5. закаливание организма
  6. умение противостоять стрессу, позитивное мышление
  7. Соблюдение базовых правил гигиены

Современная жизнь постоянно пробует нас на прочность. Что мы имеем сегодня? Человек с каждым годом все меньше занят физическим трудом, по крайней мере, многие из нас. Гиподинамию не врачи придумали, мы на самом деле мало двигаемся, не занимаемся спортом, обрекая себя на излишний вес, и кучу заболеваний в будущем.

Почему важно, чтобы человек в течение дня сидел меньше, а двигался больше?  Потому, что движение заложено в его природе. Мы созданы, чтобы двигаться.

Поэтому хотя бы 20 минут времени утром на зарядку выкроить обязательно надо! И в течение дня на разминки по 5-10 минут тоже надо! Это просто показано любому возрасту.

Правильный режим труда и отдыха в течение дня очень важен, недаром, в советское время внедрялась научная организация труда, при которой отдыху работника уделялось внимание. Полноценный сон, желательно 7-8 часов в сутки, также жизненно необходим.

frykti-i-ovoshi
zdorovoe-pitanie

Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами, нужными организму. Вы сами это прекрасно понимаете. Значит, будут здесь статьи про полноценное питание.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя отнимают драгоценные годы, вы только вдумайтесь, годы, такой короткой жизни!

То, что закаливание необходимо, я думаю, вы спорить со мной не будете. Закаливание необходимо хотя бы в малой мере. Если втянитесь, вам это понравится.

Как результат, если у вас будет хорошее здоровье, позитивное мышление, то и противостоять стрессу вам будет намного легче.

Про личную гигиену я и не заикаюсь, она необходима и очень важна. Ну вот мы плавно подошли к нашим мотивациям:

Цели здорового образа жизни

Они просты и понятны, это:

  • хорошее здоровье
  • отличное самочувствие в любом возрасте
  • радость от жизни без болячек и хандры
  • здоровое материнство
  • здоровье наших детей
  • активное долголетие

Продолжать можно долго, попробуйте сами продолжить список.

И раз вы здесь, и читаете эти строки, то и сами понимаете, что ЗОЖ нужен, что стоит задуматься о себе и своей жизни заранее.

ЗОЖ доступен немногим избранным?

Некоторые пугают себя тем, что представляют, что придётся вставать рано, бежать куда-то по промозглой улице, когда другие ещё сладко спят. Есть какие-то невкусные каши, из каких-то непонятных злаков, хорошо ещё солому не жевать. Вместо вкусных пирожных, или булочек пить какие-то непонятные «коктейли для здоровья». Качать железо в спортзале. И так далее..., жуть!

Действительно, жуть. Но не надо никаких подвигов.

devyshka-hokkeistka

Соблюдайте здравый смысл

Он должен быть всегда и во всём. Не торопитесь круто ломать свои привычки и предпочтения, вставая на путь активного образа жизни.  Начните с чего-то малого, сделали, похвалили себя, почувствовали гордость за свою волю. Получили заряд хорошего настроения. Именно так, постепенно, можно многого достигнуть, не ломая себя и не насилуя свой организм.

То же самое и со спортом. Начните с утренней зарядки. Для начала хотя бы на 5-10 минут. По минимуму. Больше и не надо, организм не тренирован, и если переборщить с зарядкой, будут болеть мышцы и сухожилия.

Найдите себе мотивацию к спорту, к нормальному питанию, и так далее.

  • женщинам зарядка и правильное питание прибавят стройности, гибкости, женственности в движениях
  • у вас будет цветущий вид, ради этого стоит поработать
  • Если вы мужчина, то занимаясь спортом, вы будете выглядеть сильнее, увереннее в себе
  • В вас сильнее проявится то, что нравится женщинам, и что уважают другие мужчины.

И в вашу голову постепенно будет внедряться мысль, что ЗОЖ, это здорово, это хорошо, это то, что вам надо. Вы начнёте испытывать наслаждение от такой жизни. Я вам гарантирую.

Но не останавливайтесь, двигайтесь вперед. И все у вас будет получаться. А через какое-то время вы просто не узнаете себя, бывшего, в том человеке, каким вы стали.

Успехов вам в построении идеального себя.

Главное, начните, сделайте совсем небольшой шаг вперёд.

Удачи вам, друзья, и новых свершений!

И приходите сюда ещё, я планирую много целевых статей по ЗОЖ.
В заключение рекомендую посмотреть это короткое видео

С вами был Владимир Казадаев

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: